こんにちは、虎岩インテリア デザイン事務所の田です。

毎日仕事や家のことに追われるみんなさん、一刻も早く食事を済ませいと思う人が多いですよね。
在宅勤務の場合でも昼休みそのまま作業机で食事をとったり、
一人暮らしの場合は、スマホをいじったりテレビを見たりなどのマルチタスクを行いつつ、食事をする人が多いように見受けられます。

しかし、以上の食べる習慣は健康に悪い影響を与えてしまいます。
私たちの脳が体から送った「満腹感」の信号を受け取るのは発送時より20分後なので、「早いペースで食べること」もしくは「他のことに注意をそらして食べること」はついつい食べ過ぎにつながり、肥満、糖尿病や心血管疾病などの病気に罹るリスクが高くなります。

そうならないように、「Mindful Eating」および「Mindful Eating」ができるような環境の作り方をご紹介します！

「Mindful Eating」とは「マインドフルに食べる」ということです。

目の前にある食べ物に全身の感覚を動かし、全身全霊に「食事する」という行為だけに集中します。
そうすることによって、食べるペースが落ち、じっくりと自分の体に向き合えることができ、
体から送ったサインをタイムリにキャッチできます。
食べ物のおいしさを楽しめるだけでなく、食べ過ぎも防げて健康的な暮らしができます。

みんなさん、健康のために、ぜひ「Mindful Eating」を日常の生活に取り入れてみましょう！最後まで読んでいただきありがとうございます。